Τρίτη 21 Μαΐου 2013

Bipolar Disorder



Bipolar Disorder


What is Bipolar Disorder?

Bipolar disorder is characterized by pathological mood swings from mania to depression.


Which are the causes?

l        Biochemical: a) physical changes in the brain, b) activity of neurotransmitters, c) hormonal imbalances.
l        Genetic: A possible predispotion exists. Studies have shown that patients' families also have the same condition. It has also been proved that bipolar disorder is related to schizophrenia, pointing to shared genetic cause.
l        Environmental: The patient's family and social background as well as his intimate relationships could be an element for the appearance of bipolar disorder.


Which are the symptoms?

Manic phase of bipolar disorder:                              
Signs and symptoms of the manic phase of bipolar disorder may include:

l        Euphoria
l        Extreme optimism
l        Inflated self-esteem
l        Poor judgement
l        Rapid speech
l        Racing thoughts
l        Aggressive behavior
l        Increased physical activity
l        Risky behavior
l        Spending sprees
l        Increased drive to perform or achieve goals



Depressive phase of bipolar disorder:Signs and symptoms of the depressive phase of bipolar disorder may include:
l        Sadness
l        Hopelessness
l        Suicidal thoughts or behavior                                            
l        Anxiety                                                                      
l        Guilt                                                                            
l        Sleep problems                                                              
l        Appetite problems                                                             
l        Fatigue                                                                        
l        Loss of interest in daily activities                                         
l        Problems concentrating                                                      
l        Irritability                                                                  
l        Chronic pain without a known cause

How can bipolar disorder be treated?

 Medications
l        Anti-seizure medications: They are used for the same reason as the mood stabilizers.
l        Antidepressants
l        Other medications (atypal antipsychotic medications, anti-anxiety medications).

Some medications can be combined in order to have the maximum effect. However, the patient must be aware of the side effects.


Psychotherapy

l        Cognitive behavioral therapy: Helps patients to focus on the healthy and positive behaviors. People can learn effective strategies to control stress and upsetting situations.

l        Family therapy: Through the dialogue family members try to solve communication issues and control stress and important matters of everyday life.

l        Group therapy:  The patients meet similar situations and they are given a chance to discuss their concerns. They improve their social skills and stop feeling neglected or isolated.


 Hospitalization

In some extreme cases hospitalization is essential. The patients' mood can be stabilized even if he is in deep depression or in a severe manic episode.




 Options that can be considered are: partial hospitalization or daily treatment programms.

Behavioral problems of children with attention-deficit/hyperactivity disorders.



   

E. Paraschou, N. Voura, S. Mermiga, C. Thomopoulou, G. Koutloubasi, D. Chatzigrigoriadou, N. Darai, N. Benetos, G. Koukoulas 


 Attention Deficit Hyperactivity Disorder (known as, AD/HD) is one of the most common chronic disorders that develop in children. Children with ADHD have a lot of difficulties with their behaviors, including home, school, and in relationships with other people. Attention-deficit/hyperactivity disorder  affects person’s attention, hyperactivity or impulsivity.
     Attention deficit hyperactivity disorder (ADHD) is a disorder characterized by a persistent pattern of inattention and hyperactivity or impulsivity that occurs in occupational, academic, and social settings. Problems with attention include failing to complete tasks, making careless mistakes, or having problems with staying organized and keeping track of thing. They can be distracted very easy in addition with children who do not have attention-deficit/hyperactivity disorder. Problems with hyperactivity includes excessive squirminess and fidgetiness, excessive talking, running or climbing when it is not very appropriate, and being constantly on the go. Problems with impulsivity showed as difficulty of waiting other's turn, impatience, frequent interrupting the other children or the teacher and blurting out answers. Although many children with attention-deficit/hyperactivity disorder display both hyperactive/impulsive and inattentive symptoms, some children show’s symptoms from the one group and maybe not from the other  (David Rubiner, 2006).
    Children with attention deficit hyperactivity disorder (AD/HD) facing inappropriate levels of dereliction, overactivity and/or impulsivity. Children with attention-deficit/hyperactivity disorder experience a variety of difficulties in school tasks, problems with behavior control, academic achievements, and poor relationships with others.
     The most common and international studied treatments of attention-deficit/hyperactivity disorder are a psychotropic medication (primarily psychostimulants) and behavior interventions for home and school settings. In fact, the largest attention-deficit/hyperactivity disorder treatment found for a study that carefully entitled stimulant medication led to significant decrements in attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms to an even greater degree than behavioral fingers or treatment as always (Du. Paul & Weyandt, 2006).
     There has been a push imminent by primary care pediatricians for the treatment of recognition the behavioral health problems. A study by Williams, J., Klikepeter, K. Palme, G., Pulley, A., and Foy, J., M., was designed to compute the ambit to which a sample of primary care pediatricians diagnosed to treat any kind of behavioral health problems and to identify factors that may subscribe to their behavioral health practice (Williams, Klikepeter, Palme, Pulley, & Foy, 2004).           
     The purpose of this essay is to review the empirical support for various school-based treatments strategies for students with attention-deficit/hyperactivity disorder. Three of these interventions will be discussed the behavioral fingers, academic strategies, and social relationship interventions. Next practical allusions of the school-based out comeliterature will be commentated, including the need for the following, the multiplemediators, individualization of treatment based on estimate data, long-term pursuance of strategies and prompt ongoing communication among parents, teachers, school counselors, school psychologists, and community-based health professionals. Finally, senses for future research are extended with an emphasis on bridging the gap between the empirical literature and actual practices employed in schools.
     Research provides the validated scientific information that allows individuals with attention-deficit/hyperactivity disorder to understand that the challenges of their difficulties are not trumped pretext for not being responsible or not completing different tasks.
     Du Paul and Weyandt envisaged the classroom functioning of 175 children with the disorder and 63 peers without AD/HD. Children with the attention-deficit/hyperactivity disorder were found to “exhibit significantly lower contents of on-task behavior and were reported by their teachers to demonstration more attitude problems, disruptive behavior, and poorer social skills than their control corresponding. Effect sizes for these group differences were in the large range. Furthermore multiple longitudinal studies have found that children with attention-deficit/hyperactivity disorder take risk for problematic school issues including grade preservation, placement in special education, lower than abided content of post-secondary education and dropping out of high school.” (Du Paul & Weyandt, 2006).
    Arnold and Lofthouse had randomly assign 36 boys and girls ages 6 to12 to receive either EEG neurofeedback in the collocation of computer games or a placebo EEG intervention. During the placebo intervention, the participant experiences pre-programmed game effects that are not determined by their brain wave activity. Participants in each group also had been randomly assigned to obtain their treatment either twice or three times per week to ascertain the effects of treatment frequency. All participants had complete 40 treatments total. Parents and teachers of the participants will rate the child's attention-deficit/hyperactivity disorder symptoms regularly. The findings from this pilot study may help the researchers develop a larger-scale, randomized controlled trial to ascertain this non-medication treatment for the specific disorder.
     Another study, led by James Waxmonsky, M. D., from the University of Buffalo, had focused on children with attention-deficit/hyperactivity disorder who have symptoms that resemble those seen in children with bipolar disorder. These children have also been described as having unforgiving mood dysregulation or SMD. According to Waxmonsky, children with the disorder who also showed these symptoms were more impaired than children with uncomplicated attention-deficit/hyperactivity disorder, and may be at risk of developing bipolar disorder or other mood disorders. (National Institution of mental health)
    Data from a major national study known as the attention-deficit/hyperactivity disorder shows that 33% of children with ADHD were "normalized" exhibited test scores in the normal range for attention-deficit/hyperactivity disorder and oppositional defiant disorder (ODD) as a result of obtaining psychological treatment without medications while 68% were ironed as a result of medication ventured with psychological treatment as compared to only 56% of those treated only with medications. Thus, roughly one third of children diagnosed with the disorder may accomplish normal behavior from a comprehensive program consisting of treatment strategies similar to those used in Total Focus.  Also, there is a 20% accession in the number of children normalized by combining medications, but also with psychological treatment. Finally, after 2 years 97% of those in the psychological treatment only group persisted normalized as compared to only 66% for the medication only group. (Webb & Myrick, 2003)
     ADHD is a multifaceted, chronic disorder that is associated with shortfall in multiple areas of functioning. Although some promising interference for addressing to social relationships difficulties between students with the disorder have been developed. School-based professionals are compulsion to implement empirically supported interventions through individualizing strategies based on evaluation data. Furthermore, a long-term approach to treatment across school years will behave ongoing exact communication among parents, teachers, physicians, and other health professionals. Over the several past decades, a big number of school-based interference with attention-deficit/hyperactivity disorder and affined behavior disorders have been studied. Yet, the number and scope of inquiry of these fingers pales in comparison with the extended research findings for any stimulant medications. In order for research on school-based treatment to progression several directions are necessary. First, treatment outcome studies must go upwards a focus on simply reducing disruptive behavior. A final important direction for explorations of school-based intervention is to find out ways to fill the gap between science and practice. Most available attention-deficit/hyperactivity disorder treatment, studies have been attitude using strict experimental controls in very controlled settings. Such studies are necessary to assess treatment efficacy while controlling threats to internal validity, there are declaratory limitations to the generality of these findings to real-world settings such as a public schools. As an inceptive step to address this problem, treatment effectiveness studies need to be attitude in general education classrooms and schools. The results of such studies will identify those finger parameters that are more likely to transfer real-world classrooms. Researches need to partner with the educators and incidental professionals in applied settings to design and explore fingers that more are likely not only to be effective but also to be effectible, acceptable, and cost less-effective for classroom application. Such studies may necessitate accommodation some aspects of experimental and/or effective treatment strategies in order to elevate more prompt application of viable fingers in general education classrooms.

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ - ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

Δ. Χατζηγρηγοριάδου, Χ. Θωμοπούλου, Σ. Μέρμηγκα, Ν. Βούρα, Ν. Μπενέτος, Γ. Κουτλουμπάση, Γ. Κουκουλάς, Ν. Δαραή, Ε. Παράσχου

-3) ΚΑΘΟΡΙΣΜΟΣ ΣΤΟΧΩΝ

Στόχοι ( επιστημονικός ορισμός) :επίτευξη ενος αγώνα, συγκεκριμένου επιπέδου, σε μια δεδομένη χρονική στιγμή.
Είδη στόχων
Υποκειμενικοί:γενικές φράσεις των προθέσεων
Στόχοι αποτελέσματος: εστίαση σε ένα συγκεκριμένο αποτέλεσμα ενος γεγονότος.
Στόχοι απόδοσης: εστίαση στα επίπεδα της προσωπικής απόδοσης, ανεξάρτητα απο τους άλλους αθλητές.
Στόχοι διαδικασίας: επικέντρωση στις μεμονωμένες ενέργειες κατα τη διάρκεια του αγώνα , για την εκτέλεση ή τη βελτίωση της εκτέλεσης.

Είναι αποτελεσματικη η τεχνική του καθορισμού στόχων;
Έρευνες στην ψυχολογία έχουν δείξει οτι ο καθορισμός στόχων αυξάνει την καλή επίδοση των αθλητών.
Μετα-ανάλυση έχει δείξει οτι η τεχνική αυτή έχει θετικά αποτελέσματα
Η πλειοψηφία των αθλητών εφαρμόζει τον καθορισμό στόχων για να βελτιώσει την επίδοση.
Οι 3 στόχοι που επιλέγονται περισσότερο απο τους αθλητές είναι :
-στόχος βελτίωσης της επίδοσης
-νίκη
-διασκέδαση
Επίσης, προτιμούν δύσκολους στόχους ή μέτριας δυσκολίας.
Εμπόδια πετυχημένων αθλητών
-έλλειψη εμπιστοσύνης
-υπερβολικά πολλοί στόχοι
-έλλειψη χρόνου
-έλλειψη δέσμευσης
-έλλειψη υποστήριξης( οικογένειας, φίλων, προπονητών)

Η τεχνική αυτή οριοθετεί τους αθλητές και βοηθά στη συγκέντρωση. Είναι καλό να λαμβάνονται υπόψην οι ατομικές διαφορές καθώς και οτι οι στόχοι εξαρτώνται απο το άθλημα και τις περιστάσεις.
Βασικές αρχές αυτής της τεχνικής είναι να τίθενται συγκεκριμένοι, θετικοί στόχοι, παράλληλα δύσκολοι αλλα ρεαλιστικοί. Οι στόχοι μπορεί επίσης, να είναι μακροπρόθεσμοι, μεσοπρόθεσμοι και βραχυπρόθεσμοι. Θα πρέπει να γίνει καθορισμός των στόχων επίδοσης, της διαδικασίας, του αποτελέσματος, του αγώνα και της προπόνησης. Σημαντική είναι η ανάπτυξη στρατηγικών για την επίτευξη των στόχων καθώς και η προώθηση της προσωπικής δέσμευσης στον ίδιο τον εαυτό. Απαραίτητη είναι η υποστήριξη απο το περιβάλλον. Τέλος, η αξιολόγηση, το feedback και η επανεξέταση των στόχων βελτιώνουν τη χρήση αυτής της τεχνικής.

Βήματα
-προετοιμασία και σχεδιασμός
-εκπαίδευση και απόκτηση της τεχνικής
-εφαρμογή και έλεγχος

ΑΘΛΗΤΙΚΗ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ - ΤΕΧΝΙΚΕΣ ΨΥΧΟΛΟΓΙΚΗΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ

 Δ. Χατζηγρηγοριάδου, Χ. Θωμοπούλου, Σ. Μέρμηγκα, Ν. Βούρα, Ν. Μπενέτος, Γ. Κουτλουμπάση, Γ. Κουκουλάς, Ν. Δαραή, Ε. Παράσχου

-2)ΠΡΟΣΟΧΗ-ΣΥΓΚΕΝΤΡΩΣΗ

Προσοχή: Μορφή αλληλεπίδρασης με το περιβάλλον όπου ο άνθρωπος διαμορφώνει την επαφή με τα σχετιζόμενα ερεθίσματα μιας κατάστασης
Συγκέντρωση: νοητική προσπάθεια μέσα από γνωστικές διαδικασίες και αισθήσεις, είναι η ικανότητα να διατηρήσει την προσοχή σε μια σημαντική,δεδομένη κατάσταση
4 παράγοντες συγκέντρωσης:
  • εστίαση σε συγκεκριμένα ερεθίσματα του περιβάλλοντος. Επιλεκτική προσοχή.
  • Διατήρηση της προσοχής
  • επίγνωση της κατάστασης
  • μετατόπιση της προσοχής
Η προσοχή είναι περιορισμένη ως προς την ποσότητα των πληροφοριών που μπορεί να διατηρήσει κάποια δεδομένη χρονική στιγμή (αυτόματη και ελεγχόμενη προσοχή)
Οι αθλητές που είναι ικανοί να μετατρέπουν την διαδικασία της ελεγχόμενης προσοχής στην διαδικασία της αυτόματης είναι οι καλύτερα προετοιμασμένοι. Επίσης, όταν αυξάνεται η συναισθηματική διέγερση, μειώνεται το πεδίο της προσοχής.
    Τεχνικές βελτίωσης της συγκέντρωσης
  • προπόνηση με παράγοντες που περικλύουν περισπασμούς
  • προπόνηση με όλους τους εμπλεκόμενους παράγοντες
  • καθιέρωση ανταγωνιστικής ρουτίνας
  • εξάσκηση του οπτικού πεδίου σε κινήσεις
  • επικέντρωση στο παρόν
  • ανάπτυξη σχεδίων για ανταγωνισμό
  • χρήση ψυχικής προπόνησης
  • χρήση λέξεων-κλειδιά
Υπάρχουν διαφορετικοί τύποι εστίασης προσοχής για τα διαφορετικά αθλήματα, διαφορετικούς αθλητές και καταστάσεις.
-Εξωτερικοί παράγοντες απόσπασης προσοχής: ερεθίσματα του περιβάλλοντος (οπτικά, ακουστικά)
- Εσωτερικοί παράγοντες απόσπασης προσοχής: προσοχή σε γεγονότα του παρελθόντος, προσοχή σε μελλοντικά γεγονότα, η υπερβολική ανάλυση της μηχανικής του σώματος, προσοχή σε υπερβολικά σήματα, κούραση, πίεση
    Self Talk
είναι οποιαδήποτε δήλωση ή σκέψη για τον ίδιο τον εαυτό.
  • θετικα
Διατηρεί την προσοχή προσηλωμένη στο παρόν και εμποδίζει το νου να περιπλανηθεί.
Αυξάνει το κίνητρο
αυξάνει την αυτοπεποίθηση
έλεγχο του εαυτού με εντολές
έλεγχο του άγχους

  • Αρνητικά
σκέψεις ανησυχίας
σκέψεις εγκατάλειψης
κούραση
  • Ουδέτερα χαρακτηριστικά
σκέψεις χωρίς σημασία, χωρίς συσχετισμό με την κατάσταση

Οι αθλητές που είναι ικανοί να σκέφτονται με θετικό τρόπο απέναντι σε αρνητικές καταστάσεις έχουν περισσότερα ποσοστά επιτυχίας.

-Χρήση Self Talk.
Απόκτηση κινήτρων
έναρξη δράσης
διατήρηση προσπάθειας
Απομάκρυνση κακών συνηθειών
απόκτηση δεξιοτήτων

-6 νόρμες για Self-Talk
φράσεις μικρές με συγκεκριμένο περιεχόμενο
προσωπικές και του παρόντος
θετικές
φράσεις με νόημα και ειπωμένες με επίκεντρο το άτομο
ευχάριστος τόνος ομιλίας
συχνή επανάληψη

Tεχνικές βελτίωσης
  • stop-thinking
αναγνώριση των αρνητικών σκέψεων
διακοπή των σκέψεων
εστίαση στα ερεθίσματα της εκάστοτε κατάστασης
  • γνωστική αναδιάρθρωση

Μια κατάσταση συγκέντρωσης απαιτεί νοητική-ψυχική προσπάθεια και έναν σκοπό-στόχο. Αν και έμπειροι αθλητές καταφέρνουν να διασπάσουν την προσοχή τους σε περισσότερες απο μια δράσεις, μπορούν να επικεντρωθούν συνειδητά σε μία μόνο σκεψη τη φορά.
Στο μέγιστο μιας επίδοσης δεν υπάρχει διαφορά ανάμεσα σε αυτό που σκέφτονται οι αθλητές και σε αυτό που εν τέλει πράττουν
Η απώλεια της συγκέντρωσης παρατηρείται όταν γίνονται σκέψεις που αφορούν το παρελθόν , το μέλλον ή απλά δεν σχετίζονται με την κατάσταση.

Τρίτη 31 Ιουλίου 2012

Girls in Adolescence


S. Mermiga, N Voura, N. Benetos, D. Chatzigrigoriadou, C. Thomopoulou, G. Koutloubasi, N. Darai, E. Paraschou


Adolescence is a process, rather than a time period, of achieving the attitudes and beliefs needed for effective participation in society. Adolescence may also be defined: as a period of physical development, a period of sexual development, development in the family environment and social development (peer group pressure).


Physical development
Physically adolescence comprises several distinct periods. Pubescence refers to the two-year period preceding puberty and to the physical changes taking place during that period. The climax of pubescence is called puberty. The onset of puberty involves many physical changes. Basic physical changes force the body into adolescent girl’s consciousness. She loses the security of a familiar body because of new sensations, features and the body becomes an important symbol itself in which the adolescent invests emotions of security, self-worth and competence.

In the typical girl, the adolescent growth spurt begins shortly after the age of 10 and peaks about the age of 12. Ordinarily the first pubertal event is the occurrence of breast buds at an average age of 11 years. A girl’s breasts are important to her because the breasts are traditional symbols of beauty, motherhood and sexual expression. Another pubertal change is the menarche. Most girls reach menarche between the ages of 12 and 14. Many girls have unpleasant experiences relating to menarche and keep the event secret. However, their experiences differ according to various factors including the girl’s age when it occurs, her expectations, her information, her family and her own personality. Reactions to menarche vary from highly positive to highly negative. Some girls are proud of attaining adulthood. In contrast, other girls attach negative values to the process.

A structural feature of special concern in adolescence is height and weight. Growth in height is rapid during infancy and early childhood but the rate of growth slows down until early puberty when it speeds up again. The average girl practically stops growing in stature at age 15. In parallel the weight spurt for girls is between the ages 10 and 14. Both overweight and underweight appear more frequently among girls. The tendency to put on weight may be normal and temporary.

In addition adolescent girls face some problems such as malnutrition, smoking and alcohol. During adolescence, nutritional needs are greatest in puberty.  A major problem is the preference for snack food over proper diet. The diet of many girls is often deficient in essential elements and this bad diet may influence their mature physiques, their resistance to infectious diseases and their health for all the years ahead. Smoking is another bad habit usually established in adolescence and very popular in both sexes. Smoking causes many health problems as blood pressure, increased heart rate and cancer. Last, alcohol is a very addicted substance. It affects the physical development of girls, especially between the ages 14 and 16 and causes serious health problems such as cirrhosis of the liver.


Emotional development
Regarding emotional development stress, aggression and loneliness are some of the feelings that influence girls in a major level. During adolescence girls feel very stressful and unsafe for their future and they can’t accept that their lives change and being characterized by difficulties.

Other feelings with largely negative effect are hostility and aggression. In adolescence, the girl faces expectations, especially from her mother. Consequently, her feelings of hostility may be disguised in somatic symptoms and various defensive behaviors.

The sense of loneliness is also discomforting for girls. It includes low self-esteem, anxiety, depression and interpersonal hostilities. Loneliness relates to physical symptoms and even to suicide, as indicated in case reports. Girls who feel lonely in a great level, are depressed, unhappy, lacking self consciousness and relatively dependent on others in decision-making. Loneliness may be the result of unsatisfactory relationships with significant others and inadequate social skills.


Sexual Development
In adolescence, girls develop their sexual activity by observing the opposite sex, flirting with boys, and paying more attention to their appearance more than ever. The fact is that the sexual development of young people is affected in fundamental sense by what is taking place around them. Today we live in a society which is remarkably open to sexuality. However, there are some factors that modify the sexual behavior of an adolescent girl such as family, religion and friends. First, parents have more strict approaches on sexuality. They influence their daughters’ sexuality which is under development related to other social, cultural and religious factors. Parents, on the other hand, may be the most effective sex educators, especially if they are open without being intrusive and critical. Parents can offer monitoring and supervision, assisting the teenager daughter to delay involvement in sexual activity. Alternatively, they may let her set her own boundaries and make her own decisions about the pace of her sexual development.

Secondly, there is good evidence to show that religious faiths have an impact on sexual behavior during adolescence. The girls who have religious beliefs are likely to delay sexual activity and may also be more prone to guilt and anxiety about this aspect.

A number of studies have considered that differential impact of parent and peer influence on girl’s sexual behavior. Results showed that the influence of parents and friends varied in correlation with age. The effect of discussion with the mother was strongest in those between 15 and 17, while the effect of friends’ approval was most marked in the 19-year-old group.

Furthermore, girls pay more attention to ideas of love, romance and intimacy. For them the experience of passionate love or an all consuming involvement in an intimate relationship can become the most important thing in their lives. Falling in love is part of the search for identity and self-definition. Thus, for girls an experience of love and intimacy contributes to the development of identity and maturity, through opportunities for self-exploration.

Also, girls stress the importance of disclosure and support in close relationships. Close relationships of a sexual nature during this stage of development have a high degree of impact on the young girl’s life. If the young girl manages the break-up of the relationship without too much trauma, then the next step may be developmentally more mature. On the other hand, if the loss is too painful, then it may take some time to overcome it. In any event, we should not underestimate the significance of intimate relationships for adolescent girls.


The Adolescent In The Family
The adolescent stage includes many changes regarding parent-adolescent relationship. As teenagers grow up, need to be more independed, to get new experiences and achieve control of their own lives. It is believed, especially for girls, that the emotional disengagement from parents is a fundamental element towards autonomy. In this stage young girls are most in need of establishing their right to freedom, while at the same time parents do not want to lose control.

It is commonly believed that the adolescent years bring with them conflict and disagreement in home. Researchers, on the other hand, report good relationships between parents and teenagers, with relatively little evidence of a generation gap in attitudes to careers, education and morality. Of course, there are families in which there are problematic relationships between parents and teenager daughters. Young girls perceive their parents as more conservative in their attitudes than parents believe themselves to be.

Quality of communication between parents and daughters vary depending on a range of variables such as social background, age of the girl and religious beliefs. The most common reason for the communication breakdown is failure to understand the other’s point of view. Another factor that affects the parent-adolescent relationship is the type of parenting. Young girls reared in families with authoritative parents do better on a range of qualities, including self-esteem, perspective-taking and likelihood of avoiding risk behavior such as drugs and immature sexual activity. Such parents show warmth, provide structure in family rules, so that the young girl has expectations and rules for her behavior. Adolescent girls who grow up in neglectful or indifferent families are those most at risk. They are likely to be more impulsive and get involved in high-risk behaviors.

Finally, there are some differences between mothers and fathers in their relationships with their teenage daughters. All studies have reported mothers as being more supportive, more interested in their daughters and more engaged in the parenting task. Mothers maintain regular contact with their daughters and engage themselves in adolescents’ interests. Also they closely monitor their daughters by acting both as disciplinarians and advisors and serve as confidants who share experiences. Whereas, fathers are important in setting long-term goals, in determining rules and providing discipline. However, they do not get to know their teenagers daughters as individual personalities or support them in their emotional progress through adolescence.


The Adolescent In The Peer Group
Close friendships are the rule during the teenage years. Almost all young girls are eager to participate in shared activities and exchange ideas and opinions with their friends. The quality of relationship that adolescents are able to establish with their peer group is important. To the extent that individuals can identify and integrate with a group, they will derive corresponding benefits in terms of emotional support, assistance and social learning and this in turn is likely to be reflected in their self-esteem. Perhaps the most distinctive feature of adolescent relationships across the teenage years is the disintegration of the gender segregation.

Usually during early to mid-adolescence personal needs and social pressures direct adolescents towards at least one peer group because the alternative is loneliness and isolation. Friendships usually begin at school, while time spent together outside of school strengthens the bond. Some young girls find it difficult to establish out-of-school friendships because they lack confidence or the necessary social skills. Many adolescent girls feel awkward about meeting and joining established group. This may be partly due to the fact that in adolescence young girls link to a range of groups. These different groups demand different roles, have different norms and may be difficult for some teenagers to penetrate as newcomers.

By comparison with adolescent young men, young women are more concerned with forming emotional, intimate relationships with one, or a few, best friends. For adolescent young women the peer group is seen primarily as a network of intimate friendships, a place to find a friend and a source of support and confidence. Girls rate their friendships as higher in affection, intimacy, companionship and satisfaction. They are in more frequent contact with their close friends and there is an increasing ability among girls to seek constructive solutions to problems. Friendships are based on a completely different set of structural relationships than those with parents. They are a move to intimacy that includes the development of a more exclusive focus, openness to self-disclosure and the sharing of problems and advice. The central notion is that friends tell one another and get to know just about everything that is going on in one another’s lives.
Importantly, adolescent girls take their major values in life from their parents, while they consult both parents and friends about relationship and personal problems. In general terms, parental and peer influences complement each other in ways that prepare adolescent girls for more mature relationships in their future lives. Family relationships during childhood provide a strong emotional foundation for peer relationships during adolescence. 

Αθλητική Ψυχολογία - Τεχνικές ψυχολογικής προπόνησης


Δ. Χατζηγρηγοριάδου, Χ. Θωμοπούλου, Σ. Μέρμηγκα, Ν. Βούρα, Ν. Μπενέτος, Γ. Κουτλουμπάση, Γ. Κουκουλάς, Ν. Δαραή, Ε. Παράσχου

1) ΨΥΧΙΚΗ ΠΡΟΕΤΟΙΜΑΣΙΑ

-Τι είναι η ψυχική εξάσκηση-προετοιμασία;
  • είναι ένας τύπος εξομοίωσης που περιλαμβάνει την ανάκληση πληροφοριών,αποθηκευμένων στη μνήμη και την μετατροπή τους σε σημαντικές εικόνες (π.χ. την επίτευξη ενός γκολ)
  • εργαλεία: οπτικοποίηση, νοητικός έλεγχος, συμβολικός έλεγχος, απεικονίσεις
  • δημιουργία ή αναδημιουργία μιας εικόνας στο μυαλό
  • σύμπραξη όλων των αισθήσεων
  • κιναίσθηση που είναι σημαντική για τους αθλητές
  • είναι μια εμπειρία αισθητηριακή αλλά συμβαίνει στο μυαλό
  • περιλαμβάνει χιουμοριστικές αναφορές και συναισθήματα
-Παράμετροι της ψυχικής εξάσκησης
Γενικα:
  • σαφήνεια και ζωντάνια
  • έλεγχος
  • ακρίβεια στην αναφορά
Συγκεκριμένα
  • αντίληψη: οπτική, κιναισθητική, ακουστική, οσφρητική
  • προοπτική:εσωτερική (του εαυτού) και εξωτερική (εξωτερικός παρατηρητής)
  • κατασκευή: δημιουργία/ αναδημιουργία (μνήμη)
  • ταχύτητα: σε πραγματικό χρόνο, γρήγορα, αργά
  • εφαρμογή: αντιμετώπιση/ μαεστρία
-Χρήση
Είναι πιο σημαντικό ο αθλητής να εξασκηθεί νοητικά, έτσι που να έχει ως αποτέλεσμα τη δημιουργία ελεγχόμενων και καθαρών εικόνων για την επίτευξη του επιθυμητού αποτελέσματος από το να χρησιμοποιεί μια προοπτική εσωτερική ή εξωτερική.
-Παράδειγμα εφαρμογής σε παίκτη του γκολφ:
  • Για να επιτευχθεί ένα σωστό χτύπημα χρειάζεται μια σαφής οπτικοποίηση του ίδιου του χτυπήματος στο μυαλό.
  • Αρχικά βλέπει πού θέλει να στοχεύσει το μπαλάκι. Μετά, η σκηνή αλλάζει γρήγορα και βλέπει το μπαλάκι να κατευθύνεται στο στόχο. Από το μονοπάτι, τη διαδρομή ακόμη και τη στιγμή που πέφτει στο έδαφος. Στην επόμενη σκηνή βλέπει τον ίδιο να εκτελεί αυτό το χτύπημα που θα μετατρέψει τις προηγούμενες εικόνες σε πραγματικότητα.
-Έχει αποτέλεσμα η ψυχική εξάσκηση;
Ψυχολογικές παρεμβάσεις δείχνουν ότι η ψυχική εξάσκηση σε συνδυασμό με άλλες ψυχολογικές στρατηγικές αυξάνουν την απόδοση, την αυτοπεποίθηση και τη βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες. Επίσης, εμπειρικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχική εξάσκηση βελτιώνει την μάθηση και την εκτέλεση κινητικών δεξιοτήτων, καθώς υπάρχει θετική συσχέτιση ανάμεσα στην ψυχική εξάσκηση, την επίδοση και την μάθηση ικανοτήτων. Ωστόσο, η αποτελεσματικότητα εξαρτάται από διάφορους παράγοντες.

-Παράγοντες αποτελεσματικότητας.
  • Τα χαρακτηριστικά του έργου: η ψυχική εξάσκηση επιδρά συγκεκριμένα στην επίδοση των γνωστικών έργων.
  • Το επίπεδο ικανότητας του αθλητή: είναι χρήσιμη σε αρχάριους αθλητές και αθλητές με εμπειρία (ωστόσο, το αποτέλεσμα είναι πιο σημαντικό σε αθλητές με εμπειρία)
  • Η ικανότητα της οπτικοποίησης: η ΨΕ είναι πιο αποτελεσματική σε αθλητές που παράγουν ελεγχόμενες και ζωντανές εικόνες.
  • Συνδυασμός με την φυσική προπόνηση: η ΨΕ πρέπει να χρησιμοποιείται ως συμπλήρωμα (και οχι ως αντικατάσταση) της φυσικής προπόνησης.
- Ψυχική εξάσκηση: Πού, Πότε, Γιατί, με Τι
ΠΟΥ; Οι αθλητές χρησιμοποιούν την ΨΕ περισσότερο κατά τη διάρκεια του αγώνα παρά στη διάρκεια της προπόνησης.
ΠΟΤΕ; Πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τον αγώνα ή την προπόνηση, έξω από τον αγωνιστικό χώρο και σε περιόδους ανάρρωσης και αποκατάστασης.
ΓΙΑΤΙ; Γνωστικές και κινητήριες λειτουργίες:
  • Γνωστικές: οπτικοποίηση συγκεκριμένης ικανότητας, π.χ., επιτυχημένη επίδοση στη δοκό ισορροπίας και οπτικοποίηση γενικής στρατηγικής, π.χ., οπτικοποίηση της χρήσης μιας πετυχημένης στρατηγικής για τη νίκη σε αγώνα.
  • Κινητήριες: συγκεκριμένα την οπτικοποίηση του στόχου, π.χ., τη νίκη σε αγώνα και την παραλαβή μεταλλίου και γενικά την οπτικοποίηση της διέγερσης, π.χ., χαλάρωση μέσα απο την οπτικοποίηση ενος ήσυχου μέρους.
Με ΤΙ; περιβάλλον, θετική και αρνητική άποψη των εικόνων, αισθήσεις, συναισθήματα και προοπτική.
-Θεωρίες για την ψυχική εξάσκηση
  • νευρομυική θεωρία:
    - η ψυχική εξάσκηση προετοιμάζει τους μυς για την ενέργεια
    - φανταστική αναπαράσταση: προκαλεί μικρο-συστολή των εμπλεκόμενων μυών η οποία ενισχύει τις νευρολογικές συνδέσεις που με τη σειρά τους
               διευκολύνουν την εκμάθηση κινητικών δεξιοτήτων
  • γνωστική - συμβολική θεωρία:
    - η φανταστική αναπαράσταση προκαλεί επίσης: γνωστική αναπαράσταση του   έργου σαν ένα σύστημα κωδικών. Αυτό, διευκολύνει την κατανόηση και την   απόκτηση των προτύπων των κινήσεων.
- Υπόθεση
Η ψυχική εξάσκηση αναπτύσσει και βελτιώνει τις νοητικές ικανότητες (συγκέντρωση και αυτοπεποίθηση) και μειώνει το άγχος.
Η φανταστική αναπαράσταση ελέγχει την ενεργοποίηση, την συγκέντρωση και την ενίσχυση της αυτοπεποίθησης.

-Λόγοι χρήσης της ψυχικής εξάσκησης:
  • βελτιώνει την συγκέντρωση
  • αυξάνει το κίνητρο
  • ενισχύει την αυτοπεποίθηση
  • ελέγχει το συναίσθημα
  • βοηθά στην απόκτηση, εξάσκηση και διόρθωση των αθλητικών δεξιοτήτων.
  • βοηθά στην απόκτηση και εξάσκηση στρατηγικών
  • προετοιμάζει τον ανταγωνισμό
  • προστατεύει από τον πόνο και τις αντιξοότητες
  • δίνει λύση σε προβλήματα
Εφαρμογές της οπτικοποίησης
  • βελτιώνει την τεχνική : αντιμετώπιση προβλημάτων, διόρθωση/βελτίωση, σταθεροποίηση της εκτέλεσης
  • βελτιώνει την τακτική : προσομοίωση της πρακτικής για να ενσωματωθεί η τεχνική και λήψη αποφάσεων και πρακτική αντιμετώπισης των αντιπάλων.
  • έλεγχος ενεργοποίησης : ένδειξη της κατάστασης της αυτοπεποίθησης
  • τραυματισμοί : βελτιώνει την θεραπεία/ ανάρρωση, προσομοιώνει την προπόνηση και προετοιμάζει για την επάνοδο του αθλητή.
Ανάπτυξη ενός προγράμματος ψυχικής εξάσκησης:
  • σχεδιασμός προγραμμάτων σύμφωνα με τις ανάγκες τις ικανότητες και τα κίνητρα του αθλητή.
  • πρώτο βήμα η αξιολόγηση του επιπέδου της ικανότητας οπτικοποίησης/νοητικής άσκησης του αθλητή
  • το πρόγραμμα πρέπει να είναι εξατομικευμένο για κάθε αθλητή και να ενσωματώνεται στην ρουτίνα της σωματικής προπόνησης.
Πότε εφαρμόζεται;
  • πριν ή μετά την προπόνηση
  • ανάμεσα στις ενεργές περιόδους/σεζόν
  • ανάμεσα στα διαλείμματα είτε της προπόνησης είτε του αγώνα
  • κατά τη διάρκεια της περιόδου που διακόπτονται οι προπονήσεις
  • κατά την ανάρρωση από τραυματισμούς